ja zawsze zwracam uwage na wszystko od stóp zaczynając na tyłeczku kończąc czyli wyżej nie warte oglądania Koniecznie łydki dodaj, a Sene co za reakcje miał? nie powiem,bo jeszcze strzeli focha Jednak troszkę lepszy układ mam do sumo niż klasyka rozumiem,że ja też? czas na rozpiskę... TYDZIEŃ 7 trening 3 WL 20/3 30/1 37,5/1 42,5/2,1,1 (miało [...]
powiem ci ziomlogos ,że to wszystko od człowieka zależy ile kto może i co się mu po takiej dawce dzieje pytanie które zadałeś kilka postów wcześniej o starą ekipę ,to kogo miałeś na myśli ?? tylko bo byłem na kacu takim ze wstałęem z łóżka o 18.15 Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2010-08-28 16:54:02
jak bedzie wygladal rozklad treningow w tygodniu jeszcze nie wiem, wszystko bedzie zalezyc o ktorej bede wracal ze szkoly wioslowanie polsztanga jednoracz - http://www.youtube.com/watch?v=sM31tKKV6tM o to cwiczenie chodzi ? dlaczego zamienic je za unoszenie konca sztangi w opadzie ? czyli wykonywac 5 serii pompek na poreczach w wersji na klate ? [...]
Teraz już mi się wszystko pomieszało :) Tam autor w temacie pisał żeby tak proporcje BTW rozkładać: Posiłek 1 (po przebudzeniu) : białko + węgle Posiłek 2 (10.00): białko + tłuszcz Posiłek 3 (12.30): białko + tłuszcz Posiłek 4 (15.30): białko + tłuszcz Posiłek 5 (18.00): (po-treningowy): [...]
To duzo. Mam nadzieje, ze wszystko zaplanowałeś i ze będziesz w stanie zwiększać obciążenie z treningu na trening. Jeśli się za szybko nie wypalisz, oczywiście możesz o tyle zwiększać. Dzis skonczylem na 110kg w Martwym, a pamietam swego czasu podnosilem 4 razy 140kg, więc mysle, ze 10 kg to bedzie dobry skok Tak, w każdej serii dodawaj [...]
[...] wegle - z tym że nie koniecznie bedziesz miala tak szybko ochote na jedzenie po HIIT co po siłowni. Mnie po HIIT ssało na słodkie, chyba dlatego że wypłukiwałem przy tym wszystko co miałem w sobie Nie jedz przed HIITem duzo bo nie chodzi tylko o kolki, ale tez o ekstremalne przeciążenia, wysilek...głupio zwymiotowac podczas treningu Po [...]
- Świadectwo ukończenia szkoły średniej (oryginał do wglądu) - Matura (nie musi być), ale jak jest to plus dla ciebie, - Kwestionariusz osobowy A i C. do ściągnięcia na www.policja.pl - Odręcznie napisany życiory i nie chodzi tu o taką formę jak CV, co niektórym osobą się myli. Ma być to pisane w ciągłej formie czyli np: "Nazywam się Jan [...]
wszystko super MolderDist-wiem ile to kosztuje,żeby osiągnąć taką sylwetkę dlatego całkowicie nie wierze w 4 miesięczną przemianę w sposób ukazany w MD i nie jest to jakaś zazdrość itp.jak sugeruje Kubinho zakładając dziennik 10 stycznia już miałeś świetną sylwetkę to skąd ta fotka w MD na pewno jest o wiele starsza niż te 4 miesiące trojka [...]
[...] mam pytanie-problem z utrzymaniem diety przy weekendzie (a zarazem chcialbym zeby to byla taka odskocznia od tygodnia - ale utrzymana na porzadnym bilansie). W tygodniu mam wszystko zaplanowane jak w zegarku natomiast weekend wiadomo troche luzniejszy, prosze o porady. ------------------------- Moja dieta na tygodniu (praca 9-17): 8 z [...]
to akurat skrajny przypadek- godzina 5, ale ~7, czemu nie poza tym to była tylko luźna propozycja, wybór należy do Ciebie, ja napisałem swoje spostrzeżenie i to wszystko dobrze jest po prostu o równych porach wstawać, czytałem nawet artykuł o tym kwestia szybszego pójścia spać
[...] jak dziala kreatyna i co powoduje zwiekszona ilosc fosfokreatyny w miesniach" "dokładnie jak faf pisze poczytaj sobie o mechanizmie działania kreatyny i będzie wszystko jasne zdr" Monohydrat (monowodzian)- wiąże i zatrzymuje wodę w komórkach , powodując tym samym efekt lekkiej retencji - "napompowania". Pośrednio - [...]
1 primo - nie spinaj się tak skoro nie masz pojęcia ? Mówisz , że nikt z nas Ci nie doradził ? * Rudeboy - poradził Ci żebyś wyszedł dla własnego dobra. * Emil - żebyś zajął się dietą * Krzykacz - żebyś wziął suple , zamiast bezsensownego cyklu. * Lodzianin - powiedział Ci prawdę, że nie masz pojęcia o suplach. I na końcu ja podsumowałem , [...]
Właśnie Łukasz ma inną sytuację niż ja...mi nie jest potrzebny klub,nie twierdze,ze jestem nie wiadomo jak stara ale mając 5lat mniej inaczej można wszystko zorganizować inaczej na to spojrzeć i otworzyć sobie drzwi i podążać wybraną ścieżką... Mi wystarczą treningi,które mi wiele dały,bo tylko przez treningi siłowe odnalazłam siebie i to jest [...]
[...] Nie rośniesz? Musisz jeść źle. Twoja dieta jest najwyraźniej zbyt słaba by pozwolić ci rozrost tkanki mięśniowej. Nawet przy gorszym treningu gdybyś jadł solidnie to mimo wszystko rósł byś. Nie ma tu słabej genetyki. Słabą genetykę to można mieć np. w odniesieniu do partii gdy się ma np. wysoko przypięte przyczepy bicepsa i jest on krótki. [...]
[...] klatki. SKŁADANKA NA BARKI. - Przez to że bolał mnie mostek dało się odczuć ,dyskomfort zwłaszcza w unoszeniu w opadzie tułowia. SKŁADANKA NA BICEPS. -Cztery serie , wszystko fajnie poszło. WRAZENIA OGÓLNE - Martwi mnie właśnie ten ból w klatce. Podejrzewałem wcześniej że to choroba wieńcowa albo coś z sercem. Dziwne że w tamtym roku [...]
[...] - A1 / B2 Środa - off (lekcja angielskiego) Czwartek - B2 / A2 Piątek - A2 / B1 Sobota - off Niedziela - B1 / A1 Z tej roszady to tak bym to widział, ale muszę wszystko uzgodnić z Wuchtą. Jeszcze fajna opcja jest na ten push/pull/nogi/izolacje, ale chciałbym robić partię dwa razy w tygodniu bo na moim poziomie częstszy bodziec do [...]
[...] brać. Więc dawkowanie planuje tak: - przed sniadaniem porcja mono - po śniadaniu porcja Animal Paka - przed treningiem Arginina, Shock i Bcaa tylko czy można łączyć z wszystko w jednej porcji czy lepiej zrobic odstepy miedzy poszczegolnymi odzywkami? - po treningu Bcaa i mono, ewentualnie arginine czy tu juz bez sensu bo producenci [...]
[...] na mistrzostwa. W porównaniu do składu na World Grand Prix zabrakło Katarzyny Skowrońskiej, Katarzyny Skorupy i Klaudii Kaczorowskiej. Powołane zostają za to Małgorzata Glinka, Aleksandra Jagieło, Maja Tokarska i Joanna Wołosz. Ciekawe jak się zaprezentuje Glinka po powrocie Mimo wszystko żałuję, że dla Kasi Skowrońskiej miejsca zabrakło
Senegroth a jak myślisz o ile ten strój mu poprawił wynik ? Jestem ciekawy ile wielki Ron by przysiadł na maksa ale bez strojów żadnych :) Niemoge znaleźc informacjii o jego wyniku w przysiadzie, znalazłęm na jakims forum ,że jego życiowy rekord to 410kg ale niezbyt w to wierze mimo wszystko.
[...] że tutaj o tym piszę, ale może ten wstyd pomoże mi się opamiętać. Napiszecie pewnie, że z takim nastawieniem nie mam co tutaj robić i nic nie osiągnę. Macie rację, ale ja jednak chciałabym prowadzić tego bloga i wpisywać wszystko, jak na spowiedzi, a nie uciekać, gdy pojawiają się problemy. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-08 12:38:21
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
